Asertywność

Zachowanie asertywne jest zachowaniem interpersonalnym, polegającym na bezpośrednim, swobodnym i kontrolowanym wyrażaniu swoich uczuć, poglądów i dochodzeniu własnych praw.

Asertywność służy zdobywaniu poczucia bezpieczeństwa, wolności i tożsamości.

Celem zachowania asertywnego jest:

• obrona i rozwój „Ja", czyli własnego terytorium psychologicznego, społecznego i fizycznego
• realizacja cenionych, osobistych wartości
• przeciwstawianie się manipulacjom ze strony innych ludzi

Twoje prawa asertywne

Jako człowiek masz prawo:

• sam ustalać swoje cele i samodzielnie podejmować decyzje
• być traktowany z szacunkiem
• posiadać i wyrażać własne opinie i odczucia
• odpowiadać „nie” na prośby
• prosić o różne rzeczy
• popełniać błędy
• zachowywać się asertywnie
• nie zachowywać się asertywnie
• zmieniać zdanie
• zastanawiać się.

Z ilu tych praw rzeczywiście korzystasz? Jeżeli nie korzystasz z prawa, to tak jakbyś faktycznie go nie posiadał.

Jeżeli chcesz zachowywać się asertywnie:

• Używaj otwarcie słów "tak"i "nie".
• Nie przepraszaj, jeśli nie zawiniłeś.
• Nie usprawiedliwiaj się, ani nie tłumacz nadmiernie, natomiast wyjaśnij innym powody swojego postępowania, jeżeli chcesz być dobrze zrozumiany.
• Nie napadaj na rozmówcę, nie strasz go, nie poddawaj w wątpliwość wartości jego charakteru lub umysłu.
• Używaj komunikatów typu „Ja”, a nie komunikatów typu „Ty”.
• Gdy jesteś atakowany – broń się! Nie pozwalaj na naruszanie Twojej godności osobistej. Nie zgadzaj się na to, aby ktoś traktował Cię w sposób raniący Twoje uczucia. Pomocą mogą być takie zdania: „Nie podoba mi się sposób w jaki do mnie mówisz”, „Nie życzę sobie być tak traktowana”, „Nie chcę, żebyś zwracał się do mnie w ten sposób” itp.
• Staraj się nie kłamać - masz prawo być sobą, nie wstydź się siebie, nawet jeśli popełniasz błędy.
• Mów jasno i wprost o co Ci chodzi.
• Pytaj otwarcie, gdy czegoś nie rozumiesz.
• Mów, że nie wiesz, gdy czegoś nie wiesz. Mów, że nie chcesz o czymś mówić, jeśli nie chcesz o tym mówić.
• Staraj się realizować swoje zamiary nie krzywdząc innych.
• Przyznaj innym dokładnie takie same prawa do asertywnego zachowania, jakie przyznajesz sobie.